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健康生活从此刻开始

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                                                                                           科学安排饮水,时刻精神饱满

我们知道了水对人体健康的重要性,每天都需要喝一定量的水来补充体内的水分流失。下面,就教大家如何科学合理地安排一天的喝水时间以及喝水量。

怎样科学地安排好这8杯水的饮用时间呢大家可以参考以下时间安排饮水:

7:30  —— 早上起来梳洗后空腹喝一杯,补充睡眠时候流失的水分,同时也有利于身体的代谢及排毒;

9:00  —— 从家里到办公室,时间紧凑。回到办公室后再来一杯,有利于进入工作状态;

11:00—— 工作一段时间,起来活动一下的时候,给自己第三杯水,补充流失的水分和矿物质,放松紧张  的工作情绪!

13:00—— 午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能,有利于营养吸收,也可以消除午餐的口气;

15:00—— 下午的这一杯水很重要喔!除了补充工作时流失的水分之外,还能帮助头脑清醒,给身体充充“电”,提升工作效率。水是最健康安全的饮品,不建议把咖啡作为提神饮品长期饮用。

17:30—— 下班前,再喝一杯舒缓一天工作的疲劳。想要通过喝水瘦身的,可以多喝几杯,增加饱足感, 待吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

20:00—— 晚饭后来一杯,帮助消化及营养吸收;

22:00—— 睡前喝一杯,降低血液粘稠度,睡得会更好。

其实安排起来也很简单,8杯水就这样每天源源不断地滋润我们的身体。一直坚持下来,你会发现气色好了,感冒便秘也少了。赶快体验吧,每天1.5升,让你随时都精力充沛,精神饱满!


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